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。肉肌部背展伸及節關髖鬆放，盆骨正矯助有式面牛】招5第【。作操邊換再，姿備預回吸呼深，吸呼個6~5約留停，掌腳住扣或踝腳、腿小腳右住握，彎前向漸漸度軟柔體身視，氣吐3petS。伸延上向對相心掌手雙吸呼深，側內腿大右近貼收內向腳左，直打續持部背2petS。直打部背，直伸前向腳雙，備預姿坐1petS
。肉肌部腿及部背鬆放伸延，流回液血臟心加增助有式膝碰頭腳單】招4第【。吸呼個6~5約留停，力使部臀、腿大覺感，跟腳高提吸呼深，動不身半上，後定穩且衡平到找3petS。緊收力出部腹，收內向方部腹朝骨尾，衡平持保助幫下向心掌舉平手雙，姿蹲半呈彎微蓋膝2petS。備預姿站，寬同盆骨與約開打腳雙1petS
。到扭或適不脹腫易不較踝腳後跑，節關踝護保，踝腳化強，力耐肌踝腳鍊鍛助有式衡平椅幻】招3第【
。側後腿鬆放及展伸層深更可，腿小到貼尖鼻讓，地撐掌手手雙，直打腳雙版階進★。作操邊換再，吸呼個6~5約留停，部背伸延長拉，腿大近貼量盡子肚讓，地撐尖指手雙，彎前向慢慢體身氣吐3petS。腳踮要不意注，伸延上向椎脊將像想，直打背，對相心掌，伸延上向手雙吸呼深2petS。向方同蓋膝與前朝尖腳，備預姿站後腳左、前腳右1petS
。肉肌部腿及椎脊鬆放、展伸助有式鷥鷺白】招2第【。作操邊換再，吸呼個6~5約留停，沉下往部臀讓氣吐，收內向方部腹朝骨尾，斜歪不正端盆骨持保，直打背，對相心掌，伸延上向手雙吸呼深3petS。膝左護保地點尖腳腳左，方上正踝腳在持保蓋膝右，度長腿條一於大約距間腳兩，步大一跨前向腳右，動不腳左2petS。寬同部臀與約腳雙，寬同肩與約下肩於置手，備預姿跪足四1petS
。節關髖展伸，背駝善改、肉肌部背化強助有式月新】招1第【安世高╱影攝 蓁佳吳╱導報。康健且鬆輕更得跑你讓，肉肌鬆放展伸助幫，作動操收招5的後跑範示真維李請次本。累疲更人讓，順不促短較吸呼時步跑讓會，背駝性慣習的致導所繃緊肉肌部背而。性展延去失會肉肌來下期長，腿鐵和脹腫踝腳、繃緊肉肌部腿成造易，來下停旦一，後縮收覆反肉肌時步跑，作動操收後跑看小別，示表真維李師老伽瑜！束結著急別也步完跑，身暖要了除前跑。乏疲且繃緊度過易不才肉肌天隔，鬆放、展伸得獲肉肌讓，作動展伸的單簡由藉，來下停上馬別後跑
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