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章文欄專多更
日20月11年6102
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。次5做複反。作動同相做腿右換，
，部臀下放;直伸略，
，展外腿左，
，臀提。上墊放平，
，展外膝屈腿右，
，立屈腿左，
，撐後手兩，
，姿坐。暢通血氣部局于利，
，張開口道陰時同，感快生產，道陰於用作壓腹，時腿大、幹軀動運。群肌側內腿大煉鍛：習練腿展
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。感適舒性性身全的生產所作動驗體意注，鬆放要時摩按。次5做複反。氣呼時蓋膝回返手，氣吸時摩按。摩按上而下由再後根腿到，摩按部根腿大向蓋膝從手用，對相底足，開分膝兩，腿屈，臥仰
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